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Fortaleça o seu abdómen com 10 exercícios.
O verão está a chegar e é hora de tirar a camisa sem ressentimentos. Com estes 10 exercícios, e com a ajuda do TRX, poderá tonificar o seu abdómen de maneira completa e transversal.
O treino em suspensão é, sem dúvida, uma das maneiras mais completas e simples de fazer exercício em casa.
Como nos vídeos anteriores, vamos treinar a parte superior e inferior do corpo, mas desta vez, vamos concentrar-nos na zona abdominal ou core.
Trabalharemos o músculo reto abdominal, abdominais transversais, oblíquos internos e externos.
Vamos fazer um treino em modo Tabata. 40 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. O treino deverá ser repetido 3 vezes.
Mantenha sempre o quadril elevado à altura dos ombros e pescoço, alinhado com a coluna para evitar forçá-lo.
É aconselhável alongar a parte abdominal e lombar no final da sessão.
Não se acomode aos abdominais convencionais e participe neste desafio!
Alejandro Espinar
Monitor
Universidad Europea