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GLÚTEO E PERNA DE AÇO!
Apresentamos-lhe uma rotina de exercícios muito completa para praticar em casa e que o vai deixar exausto.
O treino de pernas é sem dúvida o mais fácil de fazer a partir de casa. Neste caso, em que vivemos em confinamento, vamos necessitar apenas de uma cadeira e de um garrafão de 5L.
Os quadríceps, os bíceps femorais e o glúteo máximo são músculos que vamos trabalhar.
Vamos fazer um treino em modo Tabata: 40 segundos de exercício, descansando 10, repetindo o circuito 4 vezes.
É aconselhável alongar a parte inferior do corpo no final da sessão.
Não tem desculpa para não treinar, junte-se ao desafio!
Alejandro Espinar
Monitor
Universidade Europeia