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Hoje utilizaremos a nossa criatividade para poder realizar o nosso treino.
Como? É muito simples, nesta sessão vamos aproveitar material caseiro. Para tal, necessitamos apenas de dois garrafões de água de 5Lt.
Neste circuito, vamos realizar 4 séries de 15 repetições por exercício. O repouso, por ser um treino de nível intermédio, será de 15 segundos e seguiremos para o próximo exercício até que o circuito esteja completo.
Trabalharemos unilateralmente com os garrafões para evitar a descompensação do corpo.
O circuito completo da parte inferior e superior do corpo será feito em 30 minutos.
Aproveite esses dias de quarentena para treinar e manter a condição física evitando, desta forma, o sedentarismo!
Alejandro Espinar
Monitor
Universidad Europea