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O professor Frederico Raposo apresenta-nos novos exercícios para melhorar a aptidão cardiorrespiratória.
O treino de hoje inicia com um trabalho de respiração diafragmática, seguido dos habituais exercícios de ativação e mobilidade.
A parte fundamental do treino pretende melhorar a aptidão cardiorrespiratória. E o professor deixa-nos um desafio: realizar 5 exercícios, numa lógica de escada durante 12 minutos.
Começamos fazendo, em circuito, uma repetição de cada exercício; repetimos o circuito realizado duas repetições e assim sucessivamente até terminar o tempo.
O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos das cadeias anterior, posterior e lateral.
Se pretender, anote o número de repetições de cada exercício que conseguiu fazer, assim quando repetir o treino pode verificar se melhorou a sua performance.
Bom treino!
Frederico Raposo
Professor da Faculdade de Ciências da Saúde e do Desporto da Universidade Europeia