Ergonomia Visual #FicaEmCasa

Cuidar da nossa visão, especialmente em dias de isolamento, é essencial para realizar, a partir de casa, de uma forma correta e eficiente, o nosso trabalho e os nossos estudos.

O espaço que utilizamos para trabalhar ou estudar em casa deve estar bem iluminado, além do que também se aconselha a realização de intervalos visuais correspondentes.

Estas pequenas ações permitem evitar o aparecimento do Síndrome Visual do Computador (SVI), uma condição temporária causada pelo foco dos olhos num monitor de computador por períodos prolongados.

Para o evitar, aconselhamos que siga estes conselhos. São muito fáceis e simples de fazer:

Se necessário, use óculos graduados e/ou lentes de contacto.
Não trabalhe com pouca luz. É conveniente ter uma boa iluminação (natural ou artificial).
Coloque o monitor perpendicular às janelas, pois permite evitar reflexos e brilho.
Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, afaste a sua vista do computador por 20 segundos, e olhe para algo que esteja a 20 pés de distância (corresponde a 6 metros).
Pisque frequentemente os olhos e se tiver a possibilidade de ligar um humidificador, ainda melhor.
O uso de lágrimas artificiais é uma boa opção para evitar que os olhos fiquem secos.
Mantenha o seu ecrã limpo, tenha especial cuidado com as dedadas e com o pó.

Por tudo isto, não se esqueça:

É conveniente ter uma boa iluminação
As lágrimas artificiais e humidificadores são bons aliados
Os olhos também devem descansar

Miguel Angel Sánchez Tena y Cristina Alvarez Peregrina
Grupo de Investigação da Visão da Universidad Europea