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Desenvolva a mobilidade articular e a força.
Hoje vamos fazer uma pequena aula de Movement Flow, que tem como finalidade trabalhar a mobilidade articular e a força.
Não será necessário a utilização de equipamento, vamos trabalhar apenas com o peso do nosso corpo.
Começamos com um pequeno aquecimento, seguido de um conjunto de exercícios ligados entre si por transições fluidas. No final, juntamos os exercícios numa sequência de movimentos.
O segredo do flow está na força, na estabilidade, por isso nunca deixe o corpo relaxado. Faça sempre força nos ombros, nas pernas e empurre o chão.
Anastasiia Boldovskaia
Estagiária do 3º ano da Licenciatura em Ciências do Desporto e da Atividade Física - Ramo de Exercício e Saúde, inserido no âmbito do protocolo de cooperação existente entre o Ginásio Clube Português e a Universidade Europeia