14184
O COVID-19 tem dominado a nossa vida e, como sabemos, desde o seu início o mesmo tem causado grande preocupação ao público em geral. O surto levou a que os governos de todos os países tomassem medidas rápidas e de proteção dos seus cidadãos.
Esta situação foi a responsável para que grande parte da população mundial se encontra, atualmente, confinada no seu lar, mas tal facto não deve ser sinónimo de inatividade. Dentro de meses recuperaremos as nossas vidas e costumes pelo que devemos manter-nos fisicamente fortes, por isso, ficar em casa e ser ativos deve começar a ser o nosso novo lema.
Uma atividade física regular num ambiente doméstico, e para todas as idades, é uma estratégia importante para uma vida saudável durante a crise do coronavírus.
Manter uma rotina diária de exercícios permite manter a saúde forte e o perfeito funcionamento do sistema imunitário. Ambos são essenciais!
Por essa razão, gostaríamos de partilhar convosco algumas recomendações para que este período seja mais ameno e possam continuar ativos:
Atividade em casa
Treino muscular
Acima de tudo, não fique sentado no seu sofá. Se está a ver televisão levanta-se durante os anúncios (ou periodicamente) e dê uma volta pela casa o faça algo que o permita mexer-se. Sinta-se produtivo depois de ver um programa.
Rede EXERNET com a participação do Grupo de Investigação da Universidad Europea (EsBIDA)